Fredag

Gårdagens träning. Sen igen och hann knappt värma upp = mkt lite rephoppning även denna gång....

Hur som helst, pass nr 4 jmf 21 januari

A. Frivändning 75% av max, 3x3
42,5 kg. Gick hur bra som helst. Bra att frivända mycket märker jag.

B. Explosiva marklyft till knä 2x3 ca 70-80 kg, snabbt med rak rygg.
80 kg i dag. Kände mig starkare än  sist.

C. Amrap 15 min av:

• 5 marklyft med studs 60 kg
• 10 utfallssteg med hantlar 10 kgx2
• 5 handrelease pushups

Resultat 10 varv + fem lyft och 10 utfallssteg. Rev upp ena tummen ordentligt. Mycket bättre armhävningsteknik. Nästa gång satsar jag på 12.

Nu sticker jag på spahelg! Vila till söndag kväll.