Lite starkare ändå

Träningspass nr 1, senast uppdelat på 5 februari och 6 februari:

A. Bygg upp en tung 2 frivändning + 1 splitjerk, 85% av detsamma x 3

• Kom upp i hyfsat godkända på 50 kg och fixade även splitjerken första försöket = bättre! Sedan tre varv med 42,5 som kändes bra.  

B1. Bygg upp 3RM Frontsquat, sen 80% 3x3 doubledip frontsquats

• Ökning igen till 55 kg och doubledips på 45, känner mig starkare!

B2. Stå på händer 20 sekunder x 3

• Dum i huvudet. Första varvet inga problem. Sedan toklåsningar.

C. 300 m rodd under 1:45min + 10 obrutna push press 30 kg, vila 2 min x 4

• Första varvet samma som sist = 1:44:5
• Varv två bättring från 1:46:6 till 1:45:5
• Varv tre 1:52
• Varv fyra 1:56

 Alltså en liiiten förbättring på varv två, annars inget att prata om :-(

D. Enbens marklyft 2x10 30 kg

 

Träningsvärk i låren i dag men det gick ju ändå!