Söndag

Jag sprang inte i går, var för stel och trött i kroppen, vilade tills dagens gruppträning i stället:

A.) Marklyft: 10×60% – 8×70% – 4×80% – 3×85% – 2×90% – 10×70% – 15×60%

Startade på 65 kg och tog 90% på 97 kg. Den var toktung i dag! Men gick.

B.) 4varv av:
30s: Hollow rocks
30s: Omvända sit-ups
30s: Planka
30s: Vila

Ajaj min mage. Bra.

Sen stannade jag och körde lite teamwod light med Malou:

• 50 burpees (delade upp 5/5)
• 60 boxhopp (samma som ovan)
• 70 svingar 16 kg (15 var, sen tog jag de 10 sista)
• 10 pullups (Malou körde alla när jag hängde i räcket)
• 20 kte (Malou körde 8 riktiga, jag körde 12 i ringar)

Tog 8:41 totalt.

Oj vad jag är trött i länden nu.