A.) Power snatch: 3-3-2-2-1-1
*Repsen ska INTE genomföras TnG var noga med att hitta en bra startposition för varje repetition, ta din tid. Första vikten på 3orna ska motsvara ungefär 60% av ditt max, alltså en ganska lätt vikt, öka sedan vikten för varje set.
Jag gick mellan 25 och 35 kg. Fick inte till det bra alls i dag. Måste fortfarande ha 10 minuters detaljcoaching med David innan jag kan något om ryck. Och fick ont i höger skuldra typ, drog till på nåt sätt där så den "vanliga" knölen känns. Men tror att den låg och väntade, har jobbat på annan plats i går med sämre datorplats och det känns direkt.
B.) AMRAP 9min
- 6 Push-ups
- 8 Toes to bar
- 12 Push-ups
- 8 Toes to bar
- 12 Push-ups
- 8 Toes to bar
- 15 push-ups
*Fortsätt så långt på stegen som möjligt under 9min, repsen på TTB är konstant medans push-ups ökar med 3 reps för varje “Varv”.
Jag skalade....gjorde armhävningarna lite upphöjda för att inte dö varv två så det blev nog bra armhävningsträning där. Och gjorde typ tuck-ups i stället för TTB. Hann med fram till 10 armhävningar på 21-varvet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar