A.) Knäböj: Jobba upp till en tung trea, gör sedan 3×95% – 4×90% – 5×80% – 8×70%
Procenten är av dagens tunga 3a
Jag hade tänkt att stanna på 65 kg men när Bianca tog 70 var jag tvungen att testa det också. Gick ju bra. Sen 3x66, 4x63, 5x56 och 8x50. Det kändes bra!
B.) 3 set
- 12 Hantelrodd per arm
- 40-60s bent hollow hold
Körde 16 kg de första två varven och sen 10 det sista. Orkade ju inte. Bent hollow hold 60 sek per varv.
Sen har jag sån träningsvärk efter armhävningarna i förrgår att jag inte kan klia mig på ryggen. Det var ju på tiden att jag tog tag i armhävningsstyrka :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar