Marklyften i går tog rejält, så trött i ländryggen att jag knappt kan röra mig i dag. Så det blev teknikträning på hängryck mest hela pt-timmen i dag.
Skulle göra fem femmor på 25 kg men eftersom det gick bra så fick jag köra de sista tre på 30 kg. Så roligt att inte ha ont i axlarna, skönt att bli av med ETT mentalt hinder iaf :-)
Svårast i dag? Att dra klart marklyftet, bli lång och sånt. Knäna ville böja sig framåt, helt omotiverat såklart. Fortfarande kul att träna ryck.
Avslut med fyra varv av:
Utfallssteg m uppåtriktad KB i ena handen (10-15 meter per hand kanske?)
Häng i topp-positionen i räcket (efter att ha försökt dra mig upp...extremt assisterad pull-up)
Sen cykla hem i underbart väder. I morgon sjuplanet till Malmö. God natt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar