A.) Push press: 10-8-6-4-2 reps
*Öka vikten för varje set, när du är nere på två reps ska vikten vara som tyngst
Första vikten skulle ligga på ca 50% av max, så jag som är så petig gick såklart in på 27,5 kg. Ökade sen med 5 kg per set. Men det kändes för lätt att köra slut-tvåan på 47,5 så där ändrade jag mig och avslutade på 50 kg. Såhär i efterhand skulle jag kanske gått tyngre? Men nöjd med alla reps.
B.) 4 set
- 10 Stångrodd
- 40s Prone Cobra
Stångrodden på 35 kg. Bra vikt eftersom det var på håret i slutet.
Nu ser jag fram emot kvällen. Bord på Punk Royale! YEAH!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar