A.) Pressar: Jobba upp till en tung 5a, gör sedan 5×95% – 5×90%.
Gjorde tyngsta på 30 kg sen 28,5 och 27, 5. Kändes väldigt bra. Kanske skulle gått tyngre tänkte jag men det löste sig på B-delen.
B.) 4 set
10 sittande hantelpress
15 band pull apparts
Första hantelpressarna på 10 kg. Det var knappt att det gick. Varv två långsamma pressar med 6-kiloshantlarna. Det kändes lika som 10-orna. Så jag körde varv tre och fyra med 6 kg i normaltakt. Och nu är axlarna väldigt trötta. Bra det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar