The Playground Gym

I Fort Lauderdale sen i går kväll, helt underbart! Jetlag botas bra med träning tänker jag och hittade the Playground Gym redan första dagen. Perfekt pass för att komma igång:

Uppvärmning, två varv av:

10 jump lunges

10 SDLHP KBS 

10 Spiderman pushups

5 Wall walks

Sen:

3x8 strikta pullups, handflator från dig. Så tungt/lätt att su kan göra åtta i rad varje varv. Gummiband med andra ord.

Därefter:

Buy in 25 burpees

3 rounds:

15 pull ups

15 air squats

15 situps

(Tid 8:41, var tvungen att pausa några gånger vid pullupsen)

Totalt två minuter hollow hold

Tre minuters arbete av 30 sek i taget av olika magövningar.

Nu åter till semestern...