Sent inlägg

Träning på Liljeholmen, samma pass som 16 november:

Jämna minuter i tio minuter:

• 3 hang snatch pull 35 kg

Ojämna minuter i tio minuter:

• 3 explosiva front squats 42,5 kg (alla på samma andetag)

Känner fortfarande ingen koll på ryckdraget men tänker att det bör utveckla mig ändå på ngt sätt? Front squats lätta.

Max antal varv 15 minuter av

• 10 frontrackade utfallssteg m 2x12 kg kettkebells
• 15 sek häng med hakan över räcke, supinerat grepp
• 20 double unders

Nu så = 13 varv minus 20 rephopp. Klar förbättring :-) 

Bloggar detta så sent så det här får räcka....