Jämna minuter i tio minuter:
- 3 hang snatch pull 37,5 kg
- 3 explosiva front squats 45 kg (alla på samma andetag)
För första gången kändes det faktiskt som att jag tränade ryckdrag och visste vad jag gjorde. Hade alla tankar på rätt ställe. Front squats fortfarande lätta.
Max antal varv 15 minuter av
- 10 frontrackade utfallssteg m 2x12 kg kettkebells
- 15 sek häng med hakan över räcke, supinerat grepp
- 20 double unders
Det byggs om på Liljeholmen som sagt. Vilket innebär att utrymmet runt det enda stället man kan köra häng är minimalt! Att få en yta att hoppa rep på är i princip omöjligt. Var på väg att ge upp men körde till slut. Jag som är så otroligt lättstörd har nog aldrig hoppat så mycket fel som i dag. Vet inte men det blev nog inte mer än 10-11 varv...
Sen gick jag till Riche och käkade biff Rydberg och drack massa vin. I morgon jobbfest :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar