Träning på Liljeholmen i dag. Goda nyheter: de gör ett nytt rum med riktigt golv från eleiko på hela ytan och köper in fler stänger. Blir bättre och bättre där.
Repetition från 17 november:
A1. Jämna minuter i tio minuter
1 push press, 1 push jerk, 1 jerk 47,5 kg
Höj 2,5 kg nästa gång varje gång det går bra.
A2. Ojämna minuter i tio minuter
Dra dig då högt du kan i en pullup.
Jag tror minsann att tisdagens pass gav resultat - det gick mycket bättre i dag, ingen tvekan och rätt skapliga nedtagningar rakt igenom. Vilket märktes genom att vikten kändes lättare trots ökning.
Pullups...nja...bara två hela.
B. Amrap 20 min
Stå i hollow 15 sekunder på händer med ansiktet in mot väggen. Händerna får inte vara mer än 20 cm från väggen som mest.
20 sek hollow på golv.
10 stående KB-pressar tvåarms 8 kg x 2
300 m rodd under 1:55 ave
Mycket bättre på hollow handstående i dag, äntligen lite framsteg där. Sjukt dåligt flås i dag, jag fixade inte riktigt tempot från varv fem. Men det blev sex varv minus 100 meter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar