I uppvärmningen bråkar höger axel så att jag inte ens vill göra OHS med bara lätt stång. Så vi gjorde en massa stretch och tryck och grejer och bytte strategi till vanliga pressövningar och sånt med smalare grepp = där känns det i alla fall inget.
Först, dagens pullup. En (1). Äter för dåligt och för mycket denna höst för att just detta ska utvecklas - men en är ju i alla fall mycket mer än ingen.
Sen, lite teknik:
- 3 push press / 3 split jerks 35 kg
- 2 pp / 2 jerks 45 kg
- 50 kg missade jag push pressen men gjorde tre tvåor
Viktigast fokus i dag: nedtagningarna! Håll kvar armbågarna uppe, sänk stången in mot halsen och tänk halv knäböj. Lite framsteg här.
Avslut, fem varv på tid av
- 5 clean 35 kg touch and go
- 20 double unders
Tid 5:44. Mesade lite på frivändningarna men inte så farligt. Många bryt i rephoppningen...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar