A.) Press: Jobba upp till en tung 3a i press gör sedan 3×95% – 3×90% – 10×70% (utgå från dagens tunga 3a i procenten)
Körde 3x35 kg, 3x33 kg, 3x32,5 kg, 10x25 kg. Fast såg sen att någon (inte jag) räknat fel på 10-an, det skulle ju varit 26 kg....
B.) 3 set
10 Omvända flyes
15 band pull-apparts
C.) 3 set
40s Viktad planka (10, 15, 10 kg)
Nu blir det sannolikt två dagars vila pga besök av några kompisar. Som tur är har jag nog lyckats lura med dem på team wod på söndag - YES!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar