A.1Clean+PC+2 jerks E2M (Börja på 30kg och öka med 2,5kg tills det tar stopp.) ingen explosivitet i kroppen men klarade mig iaf till en clean på 55.
B.3 varv av:
3 dips
3 powerclean 30kg
3 Frontsquat
3 Pushjerk
3/3 utfallssteg
200m rodd
Tider 1:48/1:52/1:58.
Jamen trevlig helg då
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar