A1.Frontsquat 2211
42,5 kg x 3,3,3+
Det var rätt tungt i dag men gjorde iaf 5 varv tre.
A2.Hängade höga supinerade PU, toppläget ca 5cm rörelse från under haka till näsa.
3,3,3+
Även här 5 varv tre.
B. AMRAP 15min:
- 5/5 utfallssteg stången på raka armar ovanför huvudet(täck det räfflade med händerna) 20kg
- 5 liggande rodd
- 15 doubleunders
- 5 fällknivar
Åtta varv, sen tog jag 10 frontrackade utfallssteg och 5 liggande rodd. Det är ju utfallsstegen som är svåra och därför tar tid men i dag var balansen klart bättre. Att hålla stången på raka armar var dagens utmaning.
Nu får jag vila lite så att jag kan ro i morgon :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar