Fredag

Ytterligare en dag på bryggan men lyckades disciplinera mig till en träning ändå:

A.1Clean+PC+2 jerks E2M (Börja på 30kg och öka med 2,5kg tills det tar stopp.)

Jag stannade med jerks efter 50 kg, vill inte pressa axeln för mycket efter den hyfsat långa vilan. 52,5 kg gick ok men tappade ffa i power clean, slarvar och får inte upp armbågarna. Var på väg att stanna där men tog en rätt ful clean på 55 kg ändå.

B.3 varv av:

3 dips
3 powerclean 30kg
3 Frontsquat
3 Pushjerk
3/3 utfallssteg
200m rodd

Vila lika länge som varvet tog. 2:00/2:10/2:15

Nu fotboll