Alltså jag måste ju börja lära mig att "knäböj" inte betyder fronsquats? Hade benchat alla vikter med David men utifrån frontsquats så fick räkna om på plats.
A.) Knäböj 5×80% (62 kg) – 5×85% (67 kg) – 6×75% (57,5 kg)
Det kändes bra, lite framåtdipp den sista på varv två och tre men ingen fara.
"Gör 4-10 ring dips/ armhäv mellan varje set knäböj" - Körde axelstretchen här i stället.
B.) 16min AMRAP
- 15 pull-ups - byttes mot ringrodd
- 18 thrusters 25kg
- 21 burpees
- 24 front rack lunges 25kg
Shit vilka jobbiga minuter, det kändes som att jag körde med viktväst. Burpeesarna var sååå tunga. Mycket teknikfok i thrustersarna. En wod har inte känts så tungt och trögt på månader. Hann med 2 varv, 15 pullups, 18 trusters och 20 burpees...
Malin det där var för tungt för fina upprätta böj med knäna ut. Vi hade ju spikat vikterna ( bara för att du inte läste back squat så betyder det inte att jag inte gjorde det :) )
SvaraRaderaShit...
Radera