I dag m David: teknik teknik teknik!
Första delen: Ryck! Luta framåt, inte räta upp för tidigt, upp till höften (utan att leta efter den!), sträck i knäna, överkropp bakåt och framåt. Ungefär så. Fick en hel del godkända i dag :-) höll mig på stångvikt (15) och 25 kg.
Andra delen: Back Squat! Spänn ryggen, upp med bröstet, mikropaus innan vändning, hjälp till med armarna på vägen upp. Fast det där med armarna gick inte riktigt....rörligheten för dålig. Vad körde jag på? Tror upp till 60 iaf.
Tredje delen: Clean! Samma tänk som ovan = knästräck grejen! Även här några fina :-) avslutade med fyra på 50 kg.
Känner mig, för första gången på länge, hoppfull. Sträcka knäna is da shit. Tjonga höft not so much.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar