A.) Push jerk 10-8-6-4 reps
Försök göra touch and go reps(TnG) genom alla set. Försök att lägga på lite mer vikt om du körde det här passet förra veckan.
Det blev 35-40-45-47,5 här. Gick ok men lite dålig balans. Sista fyran nästan bäst, kanske för att jag var tvungen att foka mer vid högre vikt...
B.) 4 varv
- 10 strikta axelpressar 40/30kg
- 20 tuck ups
- 20 armhävningar
- 30 mountain climbers
Skalning från David: 20 kg på pressarna och 10 armhävningar i stället. Tid 13:03. Ganska kul. Undrar om jag hade varit färdig än om jag kört på 20 armhävningar?
Nu behöver axlarna vila lite. Jag också. God natt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar