Tricepsdöd

I dag fick jag remiss för att göra en MR av knät. Jag har ju inte tokont men ont som inte går över = måste utesluta att det inte är något annat än en inflammation iaf.

Grupp i dag på F4L:

A. 3 x (3 Thrusters + 3 Push press + 3 Push jerk + 1 Split jerk) @ ca 70 % av 1 RM Thrusters

Här skalade jag bort thrusters helt. Körde det andra på 45 kg, inga problem. Förutom mina sjukt dåliga nedtagningar! Kommer att krossa nyckelbenen snart. Ako sa att en kompis till honom fått brosk pga det och nu inte kan köra stång där alls. Hemska tanke!

B. 5 varv  på tid:

• 3 Strikta Handstand Push-ups/Kip
• 6 Strikta Ring Dips/Kip
• 9 Push-ups med Handrelease
• 12 Burpees

Skalade HSPU till att köra pik från låda och ring dips blev dips från låda. Tricepsdöd typ varv två :-)  det blev armhävningar på knä från slutet på varv två. Och de sista varven på "HSPU" blev mest en liiiiten knix i armbågarna....nåja. Tid 10:35.