A. Push press 3 x 6 reps @ 75% av 1 RM
Jag körde på 40 kg och det gick ju kanon. Van vid tyngre på mina pass nu. Som vanligt hade jag för bråttom i dippen till att börja med men det ordnade till sig det också.
B. 3 varv på tid:
- 12 Squat Clean 40kg
- 12 Push jerk 40kg
Vila 1 min efter varje varv.
Hu...orkar ju inte anstränga mig så bra denna tid efter en vanlig fredagsmiddag med tillhörande vin...varv ett gick som en dans men sen tappade jag som vanligt. Det tog drygt 10 minuter. Dåliga, dåliga CF-Malle!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar