Fredagspass på F4L

Fredagspass på F4L. Kroppen inte riktigt med styrkemässigt men det var kul ändå!

A. Pause Front Squats 3 x 3 reps @ 75 % av 1 RM Front Squat 3s paus i botten med anspänning.

Körde på 50 kg, det gick ok men kändes onödigt tungt. Nåja. 

B. 9 min AMRAP:

• 3 Thrusters 25 kg
• 3 Push-ups
• 6 Thrusters
• 6 Push-ups
• 9 Thrusters
• 9 Push-ups

Jag hann till 12 armhävningar på 15-varvet så det blev totalt 87 reps. Det som tog tid var såklart armhävningarna, var väldigt svag där. Känns som att det var ett tag sen jag körde armhävningar. 

Det var ett ganska kort pass men det kanske jag är glad över eftersom jag ska träna i morgon klockan tio igen...