A1.3 Marklyft 85kgx3 "Max reps sista setet, klarar du fler än 5 st så höjer du 2,5kg".
Vila 2min innan A2.
A2.3 Negativa dipx3s Sänk dig ned till botten samtidigt som du långsamt räknar till 6.
Vila 2min innan A1.
Andra gången på 85 kg, tungt, tungt, inte omöjligt men fortsätter på samma vikt här = tre reps varje varv.
B1.10 pushupsx3
Vila 1min
B2.10 liggande roddx3
Vila 1min
Allt obrutet. Yay me!
C.500m-400m-300m-200m-100m rodd 3 min vila mellan varje
Målet, som kändes superrealistiskt, var att ligga på under 1:51 varje varv. Så här blev det:
1:50:4
1:50:1
1:54
1:53
1:50
150 meter in på trehundringen fick jag sån galen mjölksyra att jag inte visste var jag skulle ta vägen!! Poff sa det så var den bara där. Allt annat än att bryta kändes omöjligt, stannade till en halv sekund men fortsatte och den sista hundringen tappade jag i snitthastighet rejält. Tre minuters återhämtning hjälpte inte ens för att klara av att kämpa i 200 meter, framför allt hade jag noll tryck i starten där.
Ojojoj
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar