Dubbelsöndagspass

Söndagsträning:

Först axelträning. Fast jag hann inte delen med utfallssteg m stång på raka armar. 

Sen marklyft:

A.) 10×60% (65 kg) – 8×70% (75 kg) –  4×80% (86 kg) – 3×85% (92 kg) – 2×2 90% (97 kg)

För dålig fokus på den sista tvåan på 97 kg så det blev bara en där... Annars bra.

B.) 3 set

• 10 Enbensmarklyft per ben 
• 40s Viktad planka

Marklyften med stång varv ett och sen 25 kg. Plankan m 10 kg.

Sen stannade vi kvar och körde team wod:

• 50 burpee box jump
• 120 m farmers carry 2x16 kg
• 30 goblet squats 16 kg w partner hold
• 60 m skottkärra
• 60 cal rodd

Gick bra som f-n. Vi körde RX och kom in först på 11:45. 

WOOHOO!