Jag ska bli böjstark

Först vill jag rapportera om att jag gjorde 13 pullups i söndags. Inte i sträck men ändå. Sen fick jag nya pass bara så där i går på mailen. Rubriken på passen var "Böjstark" - äntligen!! Bara roligheter som händer nu :-)

Dagens rolighet var en pt-timme:

Först träning på push press och bra nedtagningar, femmor på 35 kg. Tänk thruster, höga armbågar etc.

Mellan dessa testa två olika hängövningar som ingår i de nya passen:
1. Hänga i räcke med supinerat grepp 30 sek
2. Hänga i räcke med brett "OHS-grepp" 30 sek

5 back squats 35 kg med paus i botten, träning på att inte ta sats på vägen upp utan bara gå fram med höften. Först en icke godkänd, sen fem schyssta.

Fem varv på tid av:

• 5 C&J 35 kg
• 15 ryska svingar 24 kg
• 45 DU's

Tid 13:28. Tungt i underarmarna det här. Hoppandet gick riktigt bra, sista varvet obrutet. Svingarna fick mycket korrigeringar - knästräck mm. Mest nöjd med C&J!