Malmöträning

Nere i Malmö för att hjälpa syrran att flytta och hittade deras nyaste Sats-gym i västra hamnen som var riktigt schysst!

Det här passet kan jämföras med både 29 juli och  7 augusti beroende på om det är cirkeln eller lyften man tittar på.

Började med:

• Smal bänkpess x 5 x 3 på 37,5 kg, 2 min vila mellan varje.

Stor skillnad nu, känns nästan som att jag kan öka igen :-)


 Sedan marklyft, efter lite uppvärmningslyft;

• 85 kg x 2
• 2 min vila
• 90 kg x 2

Tungt men det gick :-) 
 

Sen 5 varv på tid av;

• 5 marklyft 70 kg
• 10 armhävningar

Tid 6:46 = 40 sekunder snabbar än sist, armarna blir lite starkare i alla fall!
 

Avslutning med 3 varv av 8 GH-raises och 15 backextensions. Det tar i ländryggen.... 

Nu måste jag packa vidare....