Alltid, alltid sån träningsvärk efter benpass - borde det inte bli bättre när jag kört på samma vikt ett tag?!? Hade först tänkt träna i går men vilade och gick med stapplande steg till gymet i dag i stället för att köra repetition från, senast,
7 augusti:
5 varv av;
- 9 liggande rodd i smithmaskin
- vila 1 min
- Enarmspress 5/5 m 14 kg KB
- vila 1 min
Gick helt ok, rodden på håret och pressen bättre än sist.
Sen AMRAP 20 min;
- 10 burpees
- 10 utfallshopp
- 10 KB-svingar 16 kg
20 minuter är så lång tid. För att träna greppet mer körde utan magnesium alla varv, kanske var det det som sinkade mig lite - fick till 10 varv och 8 burpees = 2 färre än förrförra gången som gick bäst. Utfallshoppen hade egentligen inte riktigt godkänt djup men träningsvärken mesade till mig...
Sidoplanka 30 sek x 4 per sida, varannan sida utan vila. Kändes att jag körde GHD-situps för ett par dagar sen :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar