Halvbra och bra David-träning i dag:
Ryck (den halvbra delen) upp till tvåor på 35 kg. Fast flera av de där tvåorna blev ettor eftersom jag miffade bort den andra. F-ck vad illa det gick. Spänn svanken och lyft med ben och rygg! Marklyft. Avslappnade armar, stången ska inte lyftas. Lås ut. Sådär nånting.
Sen lite check på power cleans inför grupp-pass i morgon. Det fick godkänt. Överstötarna också, tror att vi stannade på 45-50 kg.
Sen lite tyngre överstötar från låda. Det var rätt skoj. Men vid 65 kg blev jag feg och fick inte med mig huvudet fram så där blev det tre missar, sen lite snyggare avslut på 55 kg för att sluta bra.
Sist 3x30 sek statiskt hålla KB-klot.
Rörligheten i axlarna är bättre! Och cykeln rullar igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar