Tricepskörning

Nu har jag fått några tilläggspass som jag ska köra innan vanliga passen på F4L. I dag hann jag inte med hela...och eftersom passet var slut först halv åtta hann jag inte mer. Ok...

E2M i 10 min:
10 utfallssteg m 25 kg OHS-fattning
15 sekunder häng i toppen av pullup pronerat grepp

Sen var det pass:

A. Floor Press 3 x 3 reps 85% av 1 RM 3 s negativt

Det blev 40 kg på detta.

B. 10 varv på tid:

• 5 Pull-ups
• 10 Push-ups
• 15 Split Jumps

Det tog 18 minuter och 5 sekunder!!! Såklart på grund av att armarna dog. Gummiband på pullupsen. Fusk på armhävningarna från varv fyra = sakta ner men på knä på vägen upp. Var ändå astungt. Mjölksyra i triceps så det skrek om det.

 Tjipp!