Roddar lite

Jag gick och rodde i dag. Kanske kommer knät att protestera - men om det inte gör det så vet jag att jag kan köra detta som flåsträning ju. Samma pass som en gång förut men sub 2:04 i stället:

• 250m 
• vila 90s 
• 500m 
• vila 180s 
• 750m 
• vila 270s 
• 1000m 
• vila 360 s 
• 750m 
• vila 270s 
• 500m 
• vila 180s 
• 250m

Sista 250 på 1:50. Det gick bättre än väntat efter två veckor utan flås. Förkylningen borta - check! Kände av knät första två intervallerna men inte sen. Förmodligen borde jag lagt ner då? Får se om en stund antar jag...

Avslutade med sidobenlyft 10/10 x 3 varvat med häng i räcke 15 sek per varv.