A. Pause Front Squat 3 x 2 rep @ 80% av 1 RM
Jag körde på 52,5. Träningsvärk i rumpan men det gick :-)
B. 3 varv på tid:
- 50 Double Unders
- 25 Overhead Squats 30/25kg
- 5 Muscle-ups/10 Chest to Bar
Jag fick instruktion av David innan att köra OHS med 20 kg pga min högeraxel. Skalningen av chest-to-bar var ringrodd så det körde jag såklart. Tror att tiden blev 11:50 eller nåt. Jag körde lyftarskor, löst knutna, och kastade av mig dem när jag hoppade DU´s - det visade sig att jag, när jag hoppar i strumplästen, slår ihop fotknölarna så in i h-vete! Nu fattar jag varför vissa hästar behöver skydd när de ska hoppa....det ser verkligen inte klokt ut. Men det är väl som vanligt - allid är det någon del av kroppen som ser störd ut.
Nu måste jag äta som f-n inför tiopasset i morgon!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar