E3M i 15 min
- 3 upphöjda marklyft 90 kg
- 5 pressar från nacken m brett grepp 25 kg
Mycket tunga marklyft men alltså jag fixade ju alla. Mycket tunga pressar men alltså jag fixade ju alla.
Sen hade jag tänkt att helt strunta i flåsdelen. Så kort och tid, så trött, svag och seg i hela kroppen, ursäkter, ursäkter, ursäkter....blev lite i alla fall:
- 2x1 km 11 km/h
- 500 m 11 km/h
Sen gav jag upp. Verkligen.
Avslutade som vanligt med 3x10/10 sidoplanka med benlyft.
Nu julbord på Ulriksdals Wärdshus. Decemberutmaningen fortsätter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar