Nya intervaller

I går fest på jobbet men kom hem i hyfsad tid så det gick bra att köra ett litet pass i dag:

10 varv av:

30 sekunder ryska svingar 24kg

Vila 30 sekunder

30 sekunder rodd sub 1:55min

Vila 30 sekunder

30 sekunder utfall bakåt med 20kg stång på raka armar

Vila 30 sekunder

Brukar undra hur jag stukat min vänstra stortå men börjar fatta att det är mina sunkiga utfallssteg på just den sidan som gör att den alltid känns lite stukad...så det är bra att öva på detta. Bra stabilitet i axlarna. 

Ställde in intervaller på pulsklockan och på rodden, roddmaskinens klocka sackade lite = på 30 minuter drog den sig 10 sekunder. Men det funkade ändå, körde lite mindre vila innan utfallsstegen bara. 

Trevlig helg!