I går pt timme med genomgång av nya pass - yay!! Går inte igenom det här mer än avslutningen där jag körde fem splitjerks 50 kg som kändes riktigt bra. Tänk inte på att du har en stång som ska upp, tänk bara bak med armbågarna och stampa i golvet. Jorå.
I dag ett av de nya passen:
A.E2M i 10 min vändning 45kg (när du fixar alla höjer 2,5kg till veckan efter).
B. E2M i 10 min Sumomarklyft 70kgx3x5, upp med bröstet och luft i magen, spänn ut den åt sidorna.
Klättra upp på händer mot vägg, sträck armar, spänn mage och framförallt rumpa i 20 sekunder i toppen.
C.E4M i 12min
10 hantelcurl sittande 6 kg
10 sittande hantelpress 6 kg
10 framåtlutad rodd 6 kg
10/10 utfall bakåt, lugnt och kontrollerat, lyft knä mot bröst. 6 kg i varje hand
30 sekunder planka, spänn rumpan
För mycket annat att göra just nu för att kommentera så mycket. Förutom att jag glömde att lyfta knät vid utfallen...och att jag känner mig svag i armarna, ffa hantelcurl är tungt. Men alltså det gick ju. Och allt det andra också.
För mycket annat att göra just nu för att kommentera så mycket. Förutom att jag glömde att lyfta knät vid utfallen...och att jag känner mig svag i armarna, ffa hantelcurl är tungt. Men alltså det gick ju. Och allt det andra också.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar