A.) Bänkpress: Jobba upp till en tung 4a ta sedan av 10% och gör 3×4 reps.
Länge sen jag körde bänkpress, nollkoll på vad jag skulle ta men kom fram till att den tunga fyran fick bli på 40 kg, sen tre fyror på 36 kg. Det gick bra och var förmodligen rätt bra vikt såhär första gången.
B.) 3 set
- 8/8 Walking lunge m KBs eller hantlar
- 40s Viktad planka
Trött i ben och rumpa efter fredagens knäböjande.
C.) 3 set
- 12 Omvända flyes
- 15 Band pull-apparts
Kände i omvända flyes att det ansträngde armbågen men använde lättaste plattorna (1,25) och hoppas att det bara var en bra övning ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar