Söndagsmys

I dag ett styrkepass med bara överkropp. Sju personer på passet och inga andra där. Inte ens nån coach till att börja med! Men efter egen uppvärmning och ca 15 minuter in kom Anders och räddade oss:

A.) Pressar 5×5 reps 75-80%

Ett set på 30 kg, sen 32 kg. Sista femman blev dock bara en fyra. 

B.) 3 set

• 10 Hantelrodd per arm 
• 6 Bottom up press per arm 

Hantelrodd m 16 kg och uppåtpress m 8 kg KB. Bra grejer för mig. Högerarmen tokstabil, vänsterarmen not so much.

C.) 3 set

• 10 Stångcurls 
• 10 Triceppress

Med 15-kilosstången. Perfekt. 

Det var så trevligt, riktig mysstämning. Känner att jag bara vill träna varje dag :-) Kanske kan man bli stark i armarna nån gång?