A.) EMOM: 12min
- 1: 3 Skin the cat
- 2: 20-30s Ring support
- 3: 10-15 Fällkninvar
- 4: 10 Liggande dislocates
Så till skalningarna (som inte har ett dugg med mitt ben att göra): skin the cat var knee raises i räcke, ring support var fötter på låda, luta framåt över händerna, skjuta upp skuldror, fällknivar var tuckups. Så nånting.
B.) 10 min Amrap
- 30 Utfall
- 20 Dumbell snatch 45/35lbs (22/16kg)
- 10 Strikta pull-ups
Skalade ingenting! Jorå. Utfallsstegen byttes till situps och pullupsen var minibar i toppläge. Men det roligaste var såklart hantelrycken - inga problem med benet och jättekul! Blev inte mer än två varv men å andra sidan - när brukar jag vinna i antal reps?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar