A: Press i split 3 set 4 reps (lätt vikt), Pausa 2-3s i toppen på pressen i varje repetition.
TROR att jag körde på 35 kg men är inte säker.
B.) Split jerk: 4-3-2-1-1 reps
Glömde lyftarskorna men det gick bra ändå tycker jag nog. Det var ju ganska få reps. 4x40, 3x45, 2x50, 1x55, 1x60
C.) 3 varv av:
- 500m löpning
- 15 push press 43/30kg
- 15 Toes to bar (fast jag körde toes through rings)
Kan ju inte springa med någon hastighet alls. Det tog totalt 13:32.
Vi började sju och blev inte klara förräns tjugo över åtta. Det gick det med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar