A: Marklyft:
- Jobba upp till en medeltung 3a i marklyft (ca 80-85% av max)
- Gör sedan 3 marklyft varannan minut i 16min.
Jag hade planerat på att köra på 90 kg men kände av ena sidan i länden i uppvärmningen och stannade på 85 kg. Det var tungt det också.
B.) 5 varv av:
- 8 Crunches
- 8 Sneda crunches (armbåge mot motsatt knä)
- 16 diagonala mountain climbers
- 30s planka
Shit vilken magkörare! Jag vet inte riktigt från vad men hade träningsvärk i magens sidomuskler redan när jag kom. Nu har jag tagit hand om resten också.
Det är såna här pass jag gillar mest. I morgon blir det värre med massa löpning. Buhu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar