- 500m Löpning
- 30 Push press 30kg
- 30 Push-ups
- 30 Hang power cleans 30kg
- 30 Box jump/ step down 50cm
Jag hade för mycket känningar i knät så jag skippade asfaltslöpningen och rodde i stället. Höll strax under 2 i snitt första varvet och de andra två ca 2:03. Vad gäller armhävningarna hade David styrt ner dem till fem per varv vilket i mitt nuvarande armhävningssvaga tillstånd visade sig räcka....orkade inte ens göra dem i sträck. Värst var push pressarna, tungt när man är andfådd. Hängvändningarna gick tokbra. Klev upp och ner på lådan.
Totalt tre varv minus tre boxhopp. Kul!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar