- A1. Marklyft 3 x 5 reps @ 30×1
- A2. Mellan varje set jobba på en av följande rörlighetsövningar; axelrörlighetskomplex 3 x 5, Brygga 3 x 20 – 40s
Ha - A2 glömdes helt bort av alla! Men A1 körde jag på 90 kg.
- B. På tid:
- 25 kcal Rodd
- 30 Chest to Bar Pull-ups/Pull-ups
- 35 Kettlebell Swings 16kg
- 40 Goblet Squats16kg
- 45 Sit-ups
- 50 DU´s
Tid 10:58 men gjorde bara 10 pullups med varierande grepp. Kippade. Noggranna squats. Döda underarmar och platta skor gjorde just goblet squatsen till dagens utmaning. Underarmarna gjorde att jag hoppade en massa fel med hopprepet också. Men det var ett kul pass!
Sen hade vi tid över så det blev magträning tills vi fick krypa därifrån.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar