A1. Marklyft 3 x 3 reps @ 30×1
A2. Mellan varje set jobba på en av följande rörlighetsövningar; axelrörlighetskomplex 3 x 5 ev med vikt (se tidigare måndagar), Brygga 3 x 20 – 40s (Beroende på kapacitet. Ej maxansträngning).
Körde marken på 95 kg - funkade! Tappade någon gång hälvikt och så men i stort nöjd.
B. 3 Varv på tid:
- 5 Hang Power Cleans 70/40kg
- 10 Toes to Bar
- 5 Hang Power Cleans 70/40kg
- 500m Löpning
Tid 15:01. Var mest inställd på att löpningen skulle vara hemsk men den var nästan bara skön i dag. Däremot måste jag pausa en del på TTB så det går ju inte så fort där. Körde iaf alla! Vändningarna tokigt lätte. Trodde jag lagt fel på stången. Så blir det när man börjar med tunga mark antar jag :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar