Först lite träning på vändningar för att lära bort att jag tjongar in i höften. Ska tänka på att hoppa upp, inte nudda höften och sen dra med axlar och armar. Och det känns som att jag aldrig frivänt i hela mitt liv. Inget är naturligt och höften är i vägen hela tiden. Hmmm....kanske därför jag får träna på det? David påminner mig om att han är petig.
Sen 3 varv av 1 djup vändning, 3 push press, 3 push jerk (40 kg)
Lugn ansats. Armbågar bak. Ordentliga nedtagningar - rumpa bak. Svårt, och tungt.
En pullup mellan varje varv. Fast den tredje kom jag bara nästan upp.
3 PC "touch and go": 1x45 kg, 2x48 kg, 3x51 kg
Gick ganska bra, i början slarvade jag i botten och tappade t ex spänningen i ryggen etc men sen så. Trodde att jag hade lägre vikt än 51 så nöjd med det.
Till sist 4 varv av:
- Putta släde över rummet, dra tillbaka
- 10 toes through rings
- 15 push press m hantlar 8 kg
- 15 kalorier på cykeln
Tid 15:33. Önskar att jag skulle bli bättre på att plocka fram lite jävlaranamma i stället för att redan varv två tänka att "fyra varv orkar jag aldrig". Kanske inte världens tempo men jag lyckades nog hyfsat med att hålla tyst och köra på iaf :-)
Räknar upp till fem avslitna skinnstycken i mina händer. Kommer att kännas i duschen. Ajajaj.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar