fredag 25 juli 2014

Träning innan beachen

Det var inte riktigt sant att det var tunga böj i dag. Det här var det:

Uppvärmning:

  • ett varvs löpning runt kvarteret.
  • Tabata: reporm eller vad f-n det heter varvat med slamballs
  • 25 burpees

Teknik:

  • Hang power Clean 5/5/3/3/2/2/1

Körde 30/35/40/45/50/55/55
Fast missade den andra på första tvåan på 55.

Wod:

  • Löpning 400 m
  • 20 kipping Pullups m gummiband
  • 20 PC 35 kg
  • 20 kipping PU
  • 20 PC
  • Löpning 400 m

Tid ca 13 minuter tror jag.

Nehej, lite beach kanske? Vet att det är typ lika varmt i Sverige men gläds extra mycket åt att värmen ligger över 25 även kvällstid här i Marbella.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar