I dag då. Minns inte allt kanske men ungefär så här:
Uppvärmning: lite jogging runt kvarteret, sen lite jämfotahopp över sittande kompis med utsträckta armar, laterala burpees över varandra fram och tillbaka i lokalen.
Teknikträning ringdips - körde med gummiband tills triceps dog. Bra det.
Amrap 18 min av:
- 10 KB-svingar 16 kg
- 10 enarms-OHS
- 10 GTOH med viktplatta
- 10 vad heter det nu....sitter med lyfta fötter och flyttar en vikt fram och tillbaka över magen typ.
Ok. Svårt att göra detta rätt och bra. KB-svingar inga problem såklart. Enarms-OHS fixar inte min rörlighet så till slut blev det utan vikt...GTOH: där fanns det bara viktplatta 10 kg som funkade, de andra var toktjocka och omöjliga att hålla i. Funderade några gånger på att hämta en stång och hänga på lite men ville inte stanna. Vete f-n hur många varv heller. Max nio?
Glömde att köra min pullup-träning! Körde tre singlar efter förra passet. Kommer tappa ALLT!!
Men skönt att träna av sig lite. I morgon påbörjas en åttadagars biltur i Analusien. Blir förhoppningsvis lite jogging men det är högst osäkert och inget garanteras i förväg i alla fall :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar