I går hängde vi med gymet på s k Canyoning vid Benahavis utanför Marbella. Det var så skoj, ett par timmar där vi tog oss framåt i en flod/canyon balanserandes över stenar, simmandes, hoppandes och klättrandes. Finns nog coola foton men har dem inte ännu. Sen beach och 4-5 km promenad hem. Ganska slut efter det men vill ju avsluta här i Marbella med träning måndag-tisdag så på't igen i dag:
Uppvärmning:
Ett varvs löpning runt kvarteret
20 djupa frivändningar m medicinboll
3x30 sek handstående (fick hjälp att kicka upp...)
Teknik/styrka, tre varv av:
20 push press 30 kg
20 pullups m handflator utåt (strikta med gummiband)
Wod, amrap 12 min:
20 TTB
20 DU's
Här blev det mest teknikträning på toes to bar, lyckades hyfsat tycker jag, åtminstone 20 riktiga i dag :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar