A. Totalt 60 sekunder hängande med hakan över med pronerat grepp, varje gång hakan hamnar under ska du göra 3 djupa OHS 30 kg.
Oj. Inte kommer. Jag ihåg tiden nu. Tror att det var strax under fyra minuter. Och ungefär uppdelat i 25/13/11/11 eller nåt.
B1. Marklyft 3x75 kg, 3x80 kg, 85 kgx3+ (öka 2,5 kg varje gång du klarar 5 eller fler på sista)
B2. Stående press bakom nacken 27,5 kgx5, 5, 5+ (öka 2,5 kg vid 8 eller fler)
4 marklyft och 6 press sista varvet.
C. Enbensplanka 30 sekunder per ben, 30 sekunder vila x 3
Stark träningsvärk i magen!
Sen besök av gamla vänner fredag till söndag. De tvingade mig att dricka hur mycket vin som helst och äta chips, godis och pizza. Inte fick jag sova heller. Så det blev ingen träning i dag! Usch. Hinner inte i morgon heller tyvärr.
Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Länkar till det här inlägget