Rodd och annat

Träningsvärk i rumpa, ben och axlar :-)

A. 5 set av 3 ryck (2 sek paus i botten) och 1 OHS (5 sek paus i botten)
Vila 90 sek mellan varje set. 27,5 kg.
Jobbigt i benen men tycker att det går bättre och bättre detta.

B. Varannan minut i 10 min 5 frontsquats 30 kg.
Jag har lite ont i höger knä, måste skärpa till rörligheten tror jag.

C. 10 x 1 min sub 2 min, min vila
Jobbigt! Men det gick ju. Flåsade som en blåsbälg...

D. Viktad planka 20 kg x 30 s, vila 30 s x 3

Tokröd i hela ansiktet av ansträngning när jag gick därifrån, fick kommentarer från personalen typ "och du har kämpat ser jag".

Tjena hej!