Onsdag

För en gångs skull var jag megatidig, var på gymet nästan en timme innan passet så jag passade på att teknikträna frivändningar, både vanliga och häng, plus lite överstötar. Sen:

A.) Power clean + hang power clean EMOM for 15 minutes
0-3 min 2+2 reps
Increase weight
3-6 min 2+2 reps
Increase weight
6-9 min 2+2 reps
Increase weight
9-12 min 2+2 reps
Increase weight
12-15 min 1+1 reps

Jag gick från 30-50 med 5 kg ökning var tredje minut. De sista två vikterna (45 och 50) skippade jag hänget och körde alla från marken. Och tog ettor för att inte sabba tekniken. Tror att jag är nöjd.

B.) 5 Rounds for time:

8 Dumbbell Snatch 45/35lbs
20m Shuttle run

-Sprint! Go as hard as possible.

Här körde jag push pressar i stället så det blev en snabb avslutning på 2:07. 

Tjipp